Le petit déjeuner énergétique de Bruno

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Le petit déjeuner énergétique de Bruno
Voici un petit déjeuner rapide, complet, savoureux et riche en protéine végétale (représente 80 % en apport protéine - plus de 40% des différentes apports dont on a besoin dans la journée) Validé par le docteur Jérôme Bernard-Pellet
Temps de Préparation 5 minutes
Portions
personne
Ingrédients
Temps de Préparation 5 minutes
Portions
personne
Ingrédients
Notes

Vous avez le choix sur deux façons de la préparer :

La formule express :

Dans un blender, mettez successivement les ingrédients dans l'ordre suivant.

La banane coupée en rondelles, le tahin, les poudres, la spiruline, le jus de citron, le zeste du citron, le verre de lait végétal.

Mixez le tout, c'est prêt. (Ajoutez du lait si vous aimez les textures plus liquides)

La formule "je prends mon temps" :

Dans une assiette creuse, écrasez la banane, ajoutez le tahin, le jus de citron et son zeste, les poudres, la spiruline et le verre de lait...

 

 

 

 

 

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